随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(sh空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同ì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过(g空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同uò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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