随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(y吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗ǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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