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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色轻(qīng)柔(róu)、语速平缓、平(píng)稳、音(yīn)量低、有非常明(míng)显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制作者(zhě)利(lì)用假音以及混音可以有(yǒu)效的避免声音中较(jiào)多(duō)的基频部分，使得语(yǔ)言能量(liàng)集中在纤细空(kōng)灵的(de)高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因(yīn)为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进(jìn)入了大众的(de)视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了观众的(de)情绪反(fǎn)应，产生了愉悦(yuè)的感觉。

总结来(lái)讲(jiǎng)，ASMR主(zhǔ)要通过大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根据《自(zì)发性(xìng)知觉经络反应的(de)研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人(rén)对(duì)于同一种触发(fā)器所触发的情感是不同(tóng)的，大部(bù)分听(tīng)众会有头(tóu)皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚至会有类似电(diàn)流经过等感受。对(duì)于这种(z饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思hǒng)感(gǎn)觉(jué)，有的人(rén)会(huì)觉得惊奇和刺激，但有的人却(què)会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的(de)经历是(shì)密切相关的。

当(dāng)然，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一(yī)个(gè)好的设备(bèi)。相比于直接(jiē)外放的效果，使(shǐ)用耳机来听这些音(yīn)视(shì)频则是更好的选择。市面(miàn)上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得(dé)有(yǒu)打广告的(de)嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像(xiàng)好，细节(jié)表现(xiàn)力(lì)足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都可以满(mǎn)足(zú)ASMR的(de)需(xū)求。如果还(hái)能(néng)有主(zhǔ)动降(jiàng)噪的饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思功(gōng)能就更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难(nán)的(de)烦恼，试试选择一些(xiē)感兴趣(qù)的分类，让自(zì)己(jǐ)的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡(shuì)』

??助眠??

戴上耳机享受身临其(qí)境的(de)3D声音体验

缓解一(yī)天(tiān)的(de)疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘了我(wǒ)在(zài)这(zhè)里等着哄你入睡

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