关于一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千(qiān)米路程以及一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米正常，一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)远，一小时步(bù)行(xíng)大(dà)概多少千米等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下知识：

一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的速(sù)度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘(j20分米等于多少米 20分米等于多少厘米ué)亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人(rén)民(mín)网-最好的(de)运(yùn)动是(shì)步行(xíng)

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