这里要(yào)强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素(sù)也决定了最终咖(kā)啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制(zhì)作(zuò)工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好(hǎo)地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异(yì)常(cháng)兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的量，不(bù)要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末(mò)，通常会(huì)被制成三(sān)合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要(yào)是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体(tǐ)的健康(kāng)是不利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要避免(miǎn)过量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都(dōu)是这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别(bié)的香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定(dìng)原(yuán)因的，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的(de)口感(gǎn)，这是(shì)植脂末(mò)（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是(shì)糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样(yàng)，热(rè)量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大(dà)量的摄(shè)入添加了(le)植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身(shēn)外(wài)貌的指数，或许还会(huì)增加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现(xiàn)超(chāo)标，其(qí)健康(kāng)的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会(huì)更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成(chéng)分组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份(fèn)15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就超过了每天所需能量(liàng)的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖分或(huò)者还是(shì)热量其实都一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月(dōu)是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的(de)，但是如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来(lái)提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别(bié)是(shì)有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感的人群，如(rú)果在喝(hē)了咖啡(fēi)之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心(xīn)以及(jí)头晕(yūn)等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是(shì)一种利弊(bì)共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡(fēi)的人来(lái)说，一定要注意(yì)控制摄(shè)入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的(de)发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也(yě)能享受到(dào)类(lèi)似(shì)于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候的西(xī)方国(guó)家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人(rén)的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶油的产品，而其(qí)成本非常(cháng)低(dī)而(ér)且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大(dà)量(liàng)的使(shǐ)用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进步，人们也(yě)发(fā)现了(le)氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的(de)重要(yào)原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的(de)降低氢化植物油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含(hán)量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙(miào)啊(a)！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较(jiào)大，使(shǐ)人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人(rén)可能(néng)引起失眠。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)热量为什么那么高

　　速溶咖啡(fēi)热量是很高的，主要高在伴侣和糖上。

　　如果我没记(jì)错的话，一个三合一咖啡(fēi)一袋的热(rè)量(liàng)可(kě)以在(zài)1500~2000卡。

　　如果你再(zài)减肥中，强(qiáng)烈建议你不要和(hé)三合一咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝一杯黑咖啡可以燃烧脂(zhī)肪(fáng)。

　　虽然(rán)说(shuō)很苦，但是应该是(shì)值得的。

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