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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤为党和人民的事业奋斗终身还是奋斗终生，奋斗终身还是奋斗终生的意思(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经为党和人民的事业奋斗终身还是奋斗终生，奋斗终身还是奋斗终生的意思常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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