老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加(jiā)世界上哪个国家女人最开放大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的(de)根源所在。

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