随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián日语jtest报名入口，日语jtest报名费)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(日语jtest报名入口，日语jtest报名费yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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