年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼(yú)油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三半夜被C醒是一种什么样的感受脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细半夜被C醒是一种什么样的感受胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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