随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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