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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增(z火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗ēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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