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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　一般(bān)不(bù)是。

　　 纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良(liáng)好的减肥(féi)作(zuò)用(yòng)，要(yào)想(xiǎng)更(gèng)好地(dì)达(dá)到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好(hǎo)是适(shì)量的现(xiàn)磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并(bìng)不(bù)是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的(de)，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温(wēn)度(dù)决(jué)定的，而这2个(gè)因素也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺(yì)上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的(de)时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完热(rè)咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后会有发热的(de)感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然(rán)能(néng)促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖(kā)啡量不(bù)宜(yí)超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因(yīn)摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的(de)量(liàng)，不(bù)要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我们想象(xiàng)之中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的(de)成(chéng)分之(zhī)后，经(jīng)过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通(tōng)常会被(bèi)制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是(shì)其中添(tiān)加了大(dà)量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中(zhōng)的一个原因(yīn)，还(hái)很有可能会引起高血压(yā)、糖(táng)尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢化(huà)的植物油(yóu)，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们(men)人体的(de)健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会(huì)提到(dào)要避免(miǎn)过量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是(shì)普通老百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这(zhè)是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌(dí)，非常容(róng)易引发自身体重的(de)增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每(měi)天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更(gèng)多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自(zì)身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹(lí)患心(xīn)血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近(jìn)一百年毁了我们人类健康的(de)头(tóu)号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均(jūn)与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现(xiàn)超标(biāo)，其健康的(de)危害(hài)比普通肥胖或许会(huì)更大！而从(cóng)速溶咖啡的营(yíng)养(yǎng)成分组(zǔ)成来(lái)看的(de)话，主要是(shì)以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝(hē)上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入(rù)的能量或许就超过了每天所需能量的十(shí)分之一，无论(lùn)是糖分或者还(hái)是热(rè)量其(qí)实都(dōu)是不(bù)可(kě)忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一(yī)的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及(jí)到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一(yī)定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的(de)感觉(jué)，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝速(sù)溶咖(kā)啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化合物等(děng)，尽量的(de)选择能量比较低、碳(tàn)水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量(liàng)比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂(zhī)末与反式(shì)的脂肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一项了不起(qǐ)的发明(míng)啊(a)，可(kě)以让过(guò)去的(de)穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在那(nà)个时候的西方(fāng)国(guó)家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱(qián)人的专享品！