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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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