随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASM折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗R的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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