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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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