睡午(wǔ)觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在天(tiān)气热了有很多人(rén)都有(yǒu)睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困(kùn)，那这个午觉(jué)睡了和没(méi)睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高

睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的(de)人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对(duì)于生活、工作(zuò)等无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精(jīng)神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或(huò)学(xué)习(xí)效率便(biàn)会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期(qī)隐忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人(rén)群(qún)，由于大(dà)脑(nǎo)长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工作、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着了(le)又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较大、身(shēn)体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力和体力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出(chū)现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好的(de)作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免(miǎn)紧张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠(mián)的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类的西药(yào)一定(dìng)要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的(de)认(rèn)知(zhī)功能得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应(yīng)该立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠胃还(hái)没消化食物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且(qiě俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗ff0000; line-height: 24px;'>俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗)每天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利(lì)于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症(zhèng)状，需(xū)要及(jí)时的去(qù)医(yī)院就(jiù)诊。

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