随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来n是正极还是负极，L是正极还是负极的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hn是正极还是负极，L是正极还是负极ěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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