一小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程是正常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体(tǐ)分析如下：步行是(shì)人类基本的(de)活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步(bù)行(xín小舞去掉所有衣服是什么样子的g)是人(rén)类(lèi)基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心(xīn)率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增(zēng)强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步(bù)行正常的速(sù)度，一(yī)小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的(de)运动是(shì)步行

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