白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思fèi)不能(néng)发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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