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全国文明城市几年评选一次全国文明城市是不是终身制速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表写着速溶(róng)咖啡粉速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯咖啡的(de)。

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的(de)。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研(yán)磨(mó)成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的(de),而速溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑(hēi)咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥(féi)作(zuò)用，要(yào)想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是(shì)可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖(kā)那(nà)么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法接(jiē)受(shòu)，因此(cǐ)普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可(kě)的含量(liàng)，添加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不理(lǐ)想的(de)，反而里(lǐ)面的糖(táng)分会(huì)引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙的(de)咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升(shēng)，从最初(chū)的的热(rè)咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎ全国文明城市几年评选一次全国文明城市是不是终身制i)等；

　　再(zài)演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的(de)咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多(duō)变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候才(cái)能(néng)更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的(de)感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每(měi)天饮用的量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的(de)那(nà)么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合(hé)一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟病(bìng)，主要(yào)是其中添(tiān)加(jiā)了大量(liàng)的白(bái)砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有(yǒu)可(kě)能会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关的疾病(bìng)，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对于(yú)我们(men)人体的健康是不利(lì)的，所以我们(men)经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的(de)好(hǎo)喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一(yī)般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是(shì)有(yǒu)一(yī)定原(yuán)因的，即使不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的(de)口感，这(zhè)是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的(de)头号(hào)公敌，非常容(róng)易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌(mào)的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们(men)称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的(de)头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝(全国文明城市几年评选一次全国文明城市是不是终身制hē)糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超(chāo)过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其全国文明城市几年评选一次全国文明城市是不是终身制实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习(xí)惯的话(huà)，这(zhè)种危害就真的不容小觑(qù)了！除此之(zhī)外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注(zhù)意(yì)力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖(kā)啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之(zhī)后会出现心跳的(de)加(jiā)速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等(děng)不(bù)适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖(kā)啡的人(rén)来说，一定要注意(yì)控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可(kě)以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)就需要注(zhù)意(yì)它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选择(zé)能(néng)量比较低、碳(tàn)水化合(hé)物(wù)和脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一项(xiàng)了不(bù)起的发明啊(a)，可(kě)以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时(shí)候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化之(zhī)后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低(dī)而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到(dào)食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进步(bù)，人(rén)们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心(xīn)血管系统(tǒng)具(jù)有非(fēi)常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是(shì)自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品(pǐn)加工业致力于不断的(de)降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)，目前(qián)，很多(duō)的食(shí)品虽然都添加(jiā)了氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无(wú)论如何(hé)植(zhí)物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食(shí)品脂肪含(hán)量(liàng)比较的高，还很(hěn)有可能含有有害的(de)反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这(zhè)些物(wù)质对身体的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠(mián)。