白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预(yù)防感中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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