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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后(hòu)的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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