随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(f猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗ǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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