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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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