练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语(de)可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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