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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòn毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗g)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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