白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢(mà5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟n)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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