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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了完全融(róng)入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

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