随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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