年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不(却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念bù)同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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