老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(du春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句àn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句的根源所在(zài)。

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