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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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