年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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