随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当(俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗dāng)听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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