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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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