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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句)改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。<江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句/p>

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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