随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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