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瘦腿可(kě)以跑步(bù)吗

　　瘦(shòu)腿是可以(yǐ)跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑步(bù)可以,日(rì)常生活中(zhōng)可(kě)以做有(yǒu)氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑车(chē)一小(xiǎo)时(shí)就到了(le)。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很有效(xiào)的。减肥(féi)跑(pǎo)步每次(cì)要达到半个上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压(yā)腿,或(huò)是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦(shòu)腿有哪些方(fāng)法

　　1、空中踩(cǎi)自行车在做这(zhè)个动作时，伸直(zhí)和垂直动作要做到位，并(bìng)且停留几秒钟，这样(yàng)能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿(tuǐ)的(de)效(xiào)果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿部还(hái)有往上台。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每天(tiān)扶着墙(qiáng)做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢(tī)腿，不(bù)但可以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀(tún)的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完全蹲下去，蹲(dūn)到(dào)一半就像蹲马步那样，然后起身(shēn)，如(rú)此(cǐ)反复做(zuò)五十下。

　　开始(shǐ)时，如(rú)果做(zuò)不了50个，可以循(xún)序渐进，慢(màn)慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家(jiā)们认为，如果想在(zài)游泳池中锻(duàn)炼双腿，可在浅水的一(yī)端(duān)跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步(bù)动作。

　　水(shuǐ)的(de)阻力(lì)会使(shǐ)双腿(tuǐ)活动比较(jiào)费力，须(xū)承受(shòu)较大的(de)震(zhèn)荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只(zhǐ)牛角的刮(guā)痧板，腿上抹好(hǎo)乳液(yè)，按(àn)照穴位从(cóng)上向(xiàng)下刮(guā)，每个穴(xué)位(wèi)刮(guā)20下(xià)，要快速(sù)、用(yòng)力，直到刮出红(hóng)道(dào)道(dào)，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚(wǎn)上睡觉之前刮，刮完后不(bù)要接触冷水，直接睡(shuì)觉。

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