老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是(公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。<公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表/p>

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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