白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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