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中考立定(dìng)跳远满分多少米2023，中(zhōng)考立(lì)定跳远男生(shēng)评分标(biāo)准(zhǔn)2022

　　中考体育各地市的评分标(biāo)准略有不(bù)同，具(jù)体以各省各(gè)学校(xiào)为准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好（80分）：176厘(lí)米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做(zuò)直腿挺身动(dòng)作(zuò)，髋(kuān)关节完全打开，做(zuò)出(kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心chū)背弓动作(zuò)，落地时屈(qū)膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　2、单(dān)足跳前进(jìn)练习：一般采(cǎi)用左（右）去右（左）来(lái)的方(fāng)法进行练习，距离控制在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立(lì)开始起跳(tiào)，空(kōng)中做屈腿抱膝动作或双(shuānkj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心g)手在腿(tuǐ)前击掌，落(luò)地时一定要屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过一定(dìng)高(gāo)度兼远度(dù)或一定远度兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身后，两脚平行开立(lì)，屈(qū)膝半蹲(dūn)，用(yòng)前脚掌力量做连续(xù)跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶(jiē)，重复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是(shì)提高立定跳远成绩的基础，但没有(yǒu)合理的技(jì)术，力量的作用也(yě)无法充分(fēn)体现，两(liǎng)者是相辅相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部(bù)力(lì)量练习的同时，必须改进立定跳远(yuǎn)技术(shù)。

2022年中考立(lì)定跳远标准(zhǔn)是(shì)多少分呢？

　　2022年拦(lán)大中考立定跳远评分(fēn)标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立定跳远(yuǎn)的标(biāo)准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育考试结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即一个必(bì)考科目+一(yī)个选考科(kē)目。

　　2021年(nián)深圳(zhèn)市初中(zhōng)毕业生升学体(tǐ)育成绩（总分）取必(bì)考科目和选(xuǎn)考(kǎo)科(kē)目两科(kē)考试(shì)成绩得分的平均分，平均分超过(guò)100分的(de)按(àn)100分计。

　　初中毕(bì)业生(shēng)升(shēng)学体育考试成绩按0.5的权(quán)重计入其中考考(kǎo)试总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分分(fēn)易得，分分珍贵，对(duì)于目标冲刺(cì)名校的(de)同学来说(shuō)，体育真的要(yào)尽力做到不丢分。

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