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伦(l坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸ún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动(d坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸òng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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