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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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