年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些