白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第(dì)3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(sh人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么ēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动(dòng)有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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