年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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