随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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