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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(y母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理òu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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