随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写Abehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗SMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dbehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗āng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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