白露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bá1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤i)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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